Nel Portale le lezioni sono suddivise per tipo di allenamento per scegliere quella che preferisci o più adatta ai tuoi obiettivi.

Il Fartlek è una tecnica di allenamento introdotta dall'allenatore svedese Gosta Holmer, facilmente applicabile agli sport aerobici. Il Fartlek si basa sull'allenamento parallelo di velocità, resistenza e forza resistente. L'intensità d'esercizio varia costantemente, così come la durata degli stimoli, il numero delle ripetute o delle variazioni di ritmo, e la durata dei recuperi. In una lezione Fartlek trovi tutte le andature e i più svariati modi di applicazione

L'allenamento di resistenza ha come obiettivo di aumentare la capacità del rider di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello della prestazione. L'endurance ha lo scopo di migliorare la capacità di trasporto ed utilizzo dell'ossigeno, e di garantire un'ottimale gestione dei substrati energetici. E' un allenamento dove prevale la pianura, con diverse intensità e andature (running/jumping).

Questo allenamento facilita il recupero muscolare e cardiaco, ripristinando l'eventuale affaticamento o D.O.M.S. derivante dai carichi dei tuoi allenamenti, sia con B-Cycle che in strada o MTB. E' anche utile per recuperare l'affaticamento derivante da altri sport.

Questo tipo di lezione allena la forza resistente, ovvero la capacità dell'organismo di resistere ad un carico di lavoro protratto nell'arco di tempo, che nel nostro caso trattasi di un allenamento di lunga durata (tipo 2). L'andatura che prevale in questo tipo di ride è la salita con una frequenza cardiaca tra il 75 e più dell'85%.

E' un tipo di allenamento a "intervalli", un metodo di condizionamento muscolare ed aerobico basato sull'alternanza di ripetute con intensità variabile (media o alta), a periodi di recupero attivo. Puoi trovare lezioni di interval training no coded, H.I.I.T. estensivo e a circuito. 

L'allenamento di resistenza ha come obiettivo di aumentare la capacità del rider di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello della prestazione. L'endurance ha lo scopo di migliorare la capacità di trasporto ed utilizzo dell'ossigeno, e di garantire un'ottimale gestione dei substrati energetici. E' un allenamento dove prevale la pianura, con diverse intensità e andature (running/jumping).. 

Lezione caratterizzata dall'unione dell'endurance alla strenght. Una parte tutta in pianura dove sviluppare le qualità tipiche dell'endurance e successivamente la salita per allenare la forza resistente, in questa successione o viceversa.

Una prima parte prevalentemente in pianura, ma puoi trovare anche delle brevi salite, dove allenare la variazione d'intensità, e successivamente la salita per allenare la forza resistente, in questa successione o viceversa.

Sono particolari lezioni di diversa e maggiore durata rispetto ad una classica ride. Vengono spesso fatte per omaggiare e dare un significato ad un momento particolare. Queste lezioni possono rientrare in qualsiasi tipologia di lezione descritta precedentemente.